Willkommen zu Workout 19! Heute wärmen wir uns kurz im Stehen auf und praktizieren dann auf der Matte. Es erwartet dich ein Mix aus klassischen Pilatesübungen und Functional Training, sowie mobilisierenden und dehnenden Übungen. Ein Ball läßt unser heutiges Workout abwechslungsreich, effektiv und präzise sein. Genieße es! Was du brauchst: eine Matte, ein weicher ca.

Deine Aufgabe ist: Gestatte dir eine Woche lang zu lächeln 🙂 Bemerke, ob deine Mundwinkel nach unten oder oben gerichtet sind. Sind die Zähne zusammengebissen und/oder ist die Stirn gerunzelt? Wußtest du, dass Lächeln viele förderliche, physiologische Wirkungen hat: Es senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, setzt Endorphine sowie ein natürliches, „hauseigenes“ Antidepressivum frei. Und

Willkommen zu Workout 17! Heute trainieren wir im Stehen und auf der Matte. Dieser Mix aus Standing Pilates, Functional Training und Übungen auf der Matte ist ein Rundumpacket für deinen Körper. Am Ende des Trainings erfährst du ein körperliches Wohlgefühl! Was du brauchst: eine Matte Level 1/2 Dauer ca. 30 Minuten Outfit: Hose Varley, Top

Deine Aufgabe ist: Achte am Tag bewußt auf deine Empfindung von Hitze und Kälte.Bemerke körperliche und emotionale Reaktionen auf die Temperatur innerhalb und außerhalb deines Körpers. Übe gelassen zu sein, egal welche Temperatur herrscht. Wer durch Hitzewallungen in den Wechseljahren geplagt ist, wird diese Übung als besonders herausfordernd empfinden. Körperliche Betätigung hilft Temperaturschwankungen zu lindern

Willkommen zu Workout 15! Heute geht es bei unseren Workout um das Thema : Pilates und Functional Training im Stehen mit Handgewichten. Zu deiner „Standfestigkeit“ und deiner Balance wird nun auch deine Kraft im Oberkörper herausgefordert. Deine Arme und Schultern freuen sich darauf trainiert zu werden! Was du brauchst: eine Matte, Handgewichte 0,5 – 1,5

Deine Aufgabe ist heute: Achte mehrmals am Tag auf deine Fußsohlen und werde dir derer Empfindungen bewußt.Wie ist der Druck des Bodens oder der Erde unter deinen Füßen. Oder spüre, ob deine Füße heiß oder kalt sind oder vielleicht kannst du das in einer 2 minütigen Gehmeditation umsetzen. Wir stehen und gehen tagtäglich auf unseren

Willkommen zu Workout 13! Heute geht es bei unseren Workout um das Thema : Pilates im Stehen Kannst du das bereits Gelernte nun in einer anderen Position und aus einer anderen Perspektive umsetzen? Die Pilatesprinzipien im Stehen umzusetzen erfordert deine volle Konzentration und Standfestigkeit. Deine Balance wird gefordert und gefördert! Was du brauchst: eine Matte

Deine Aufgabe ist heute: Öffne dein Bewusstsein für Wasser in allen Erscheinungsformen: innerhalb und außerhalb deines Körpers, in deiner Wohnung, in der Natur etc.Wenn wir diese Übung ausführen, wird uns klar, dass Wasser überall ist. Unser Körper liebt fließende Bewegung, um geschmeidiger zu werden. Vielleicht kann auch unser Geist die fließende Eigenschaft des Wassers annehmen.

Willkommen zu Workout 11! Heute geht es bei unseren Workout um das Thema : Flow – Fließende Bewegung – das letzte der 6 Pilatesprinzipien. Das Ziel im Pilates ist, sich immer müheloser und anmutiger von Übung zu Übung und innerhalb einer Übung zu bewegen. So sieht das Üben leicht und fließend aus. Ein fließendes Bewegen

Deine Aufgabe ist heute: Zuhören! Stelle dir vor, du saugst alles was die andere Person sagt, wie ein Schwamm auf. Höre heute genau zu, höre auf jedes Stichwort. Lass den Geist still sein und nimm´ einfach nur auf! Zuhören ist an sich schon therapeutisch, man braucht keinen Abschluss in Psychologie, um es zu praktizieren :-).„Contrology