Tags: 30DaysAndrea

Willkommen zu Workout 1!  Heute konzentrieren wir uns bei unseren Übungen auf den Atem. Unser Atem verändert sich ständig im Laufe des Tages, er kann

Konzentriere dich den ganzen Tag immer wieder auf deinen Atem und beobachte was passiert! Atme ein und zähle bis 5 und atme aus und zähle

Willkommen zu Workout 3! Heute ist das Thema Zentrierung. Der Fokus aller Pilatesübungen liegt auf dem „Powerhouse“ – dem Kraftzentrum, welches sich in der Mitte

Lass heute deine Bewegungen im Alltag bewußt aus deiner Körpermitte, aus deinem Powerhouse kommen. Vereinfacht gesagt: aktiviere dein Powerhouse durch das Ein- und Hochziehen deines

Willkommen zu Workout 5! Bei unserem Workout ist das heutige Thema: Kontrolle Kontrolle – eines der 6 PilatesprinzipienPilates bedeutet: jedes Körperteil muss ständig kontrolliert werden,

Deine Aufgabe ist heute: Beobachte deine Hände! Sowohl in Aktion als auch im Ruhezustand. Ist es nicht wundervoll, wie harmonisch deine Hände völlig selbständig zusammen

Willkommen zu Workout 7! Bei unserem Workout ist das heutige Thema: Konzentration Joseph Pilates war der Meinung, dass unser Geist unseren Körper kontrolliert. Konzentriere dich

Deine Aufgabe ist heute: Achte auf deine Körperhaltung! Wie sitzt oder stehst du? Wie fühlt sich deine Körperhaltung an? Kannst du sie realistisch wahrnehmen und

Willkommen zu Workout 9! Heute geht es bei unseren Workout um das Thema : Präzision – eines der 6 Pilatesprinzipien Wenn wir mit Präzision üben

Deine Aufgabe ist heute: Zuhören! Stelle dir vor, du saugst alles was die andere Person sagt, wie ein Schwamm auf. Höre heute genau zu, höre