Tag 4 – Achtsamkeitsübung zum Thema: Zentrierung

Lass heute deine Bewegungen im Alltag bewußt aus deiner Körpermitte, aus deinem Powerhouse kommen. Vereinfacht gesagt: aktiviere dein Powerhouse durch das Ein- und Hochziehen deines Bauchnabels, um Stabilität zu bekommen.
Deine Körpermitte verbindet Unter- und Oberkörper… Herz und Hüften. Durch ein starkes Kraftzentrum kannst du dein Herz weiten und deine Hüften öffnen.

Solltest du heute ´mal aus dem Gleichgewicht kommen, lass dein Bewusstsein nach unten absinken, das wird dein Herz, deinen Geist und deinen Körper stabilisieren.

Zentrierung – „ein einziger Dreiklang aus einem ausgeglichenen Körper, Geist und Seele…“ – Joseph Pilates

Wiederhole das Workout von Tag 3