Tag 24 – progressive Muskelanspannung

Willkommen zu Tag 24!

Puh, das gestrige Workout hatte es in sich! Du bist schon so weit gekommen, deshalb steigert sich auch die Intensität und schließlich ist es ja eine Challenge.

Deine heutige Aufgabe ist:

1) Übe das Workout von gestern noch einmal. 


2) Heute geht es wieder um deine Regeneration. Wie du bereits weißt, ist es enorm wichtig, dass du dir neben deinem Training, deiner gesunden Ernährung auch genug Entspannung einräumst. Deshalb ich heute eine progressive Muskelanspannung von Jacobson für dich. Genieße es!

Tipp:
Du kannst diese kurze Sequenz jeden Tag ein bis zweimal üben. Was Du lernst dabei, wann bist du ent- und wann verspannt. Manchmal können wir das im Alltag nicht mehr spüren und differenzieren.